1、做深呼吸

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。专家建议每分钟呼吸12～16次。

2、沉思

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。专家建议每分钟呼吸12～16次。

3、慢慢地做一些伸展运动

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

4、尊重你的生物钟

我们中有些人早晨时精力最旺盛，而有的人晚上精力最好。如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。

找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。

5、少吃多餐

吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

6、多晒太阳

阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。

7、注意站姿

当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。

8、保持平衡

保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里。

来自幸福生活博客

在本周初，我介绍了一些当好家长的技巧，随后我寻思，或许再介绍些理财的技巧也不错，诸如自我理财窍门、如何避免投资陷阱、如何使投资快速盈利且不亏损之类的。

一般而言，经济状况的改善会促进幸福感的提升，因此，我认为有必要将我个人认为很受用的方法分享给大家。

尽管最近我妻子和我都辞职了，我却认为我们的经济状况是有史以来最好的。这大多是你们——我亲爱的读者们的功劳，同时还多亏了我一直以来奉行的“方针”——厉行节约、杜绝负债、能省则省——也就是所谓的理财绝招。

以下是我认为很有用的技巧——但如果它对您没用，也请您不要迁怒于我，我可没保证它对谁都有用。您还可以通过留言分享您的理财诀窍。

1.    使用现金 。

在可使用现金的场合，例如外出就餐、汽车加油、以及购置日常用品时，一定要使用现金而不是刷信用卡或借记卡。支出现金能使你更加真切地感受自己的消费行为，此外，还可以便于你更好地掌握自己的经济状况，避免入不敷出的情形出现。

2.    每周转存点钱。

我有一个在Simple Dollar工作的朋友，特伦特，他每周都从开支中留出20美元并存到一个固定的账户。受他启发，我决定每周拿出40美元存起来——40美元其实不算多，它完全不影响我的日常生活质量。一年下来，我竟然存下了2000美元——这都是每周转存40美元的功劳。

3.    待在家里。

待在外面会使你花很多不必要的钱。上餐馆会多花钱、逛商场也会多花钱、就连停在加油站你都有可能因为买零食而多花钱。你在外面就避免不了各种各样的花销，而留在家里，你不但可以观看免费娱乐节目，还能增进与家人的感情——多棒啊！

4.    拒绝宣传手册。或宣传销售产品的电子邮件。

他们对其新奇酷或促销产品的宣传很可能诱使你购买你用不着的东西。因此，从源头上杜绝这类怂恿你买东西的宣传信息，能大大减少你的开支。

5.    列个“30天考验”清单。

如果你因为冲动而想买一些不是特需要的东西，那么你先把它放到“30天考验”清单上。你的钱只够你买生活必需品，所以其他的都列到清单里，并标注好日期。当30天考验期一过，你就可以买下它们了——但结果往往是，你早已失去那强烈的购买欲了，这也有利于你更冷静地做出买或不买的决定。

6.    在家就餐。

我知道你肯定会说这比下馆子麻烦多了，其实，在家做饭并非那么困难。你只需要把冷冻蔬菜和去骨鸡肉放到锅里，炒一炒，过过热，就可以出锅了。（我的最爱）豆腐加酱油的搭配也不赖。你还可以试试自做披萨：在做好的面包皮上，放一些酱、奶酪和蔬菜，在撒上一些香料后把它放到烤箱里，在等待披萨出炉的同时，你可以煮几杯糙米。比起外出就餐，自己做饭不但更经济实惠，还更加健康营养。

7.    运动。

保持强健的体魄等于节省昂贵的医疗费。

8.    利用信封理财。

这与使用现金是一个道理，只不过你需要用信封类为你的开支分类。我的非支票支出分类如下：日常食品、天然气和其他杂项支出。当这三个信封一空，我就不再乱花钱。

9.    每周与你的爱人聊聊。

你的爱人是否与你同步是很重要的。你们应该有相同的经济目标、共同商定大致开支计划以及制定非理性购物善后政策——即当任何一方因冲动购买某物后，如何处理才不至于出现拼个你死我活的场面。建议你们每周开个20分钟的小会，以确保你们俩都清楚账单支付情况、以及账户余额等。总之，沟通是关键。

10.   电子记账法。

购买诸如微软出品的理财通、Quicken及其他类似软件是很费钱的，但他们处理各类财务信息的功能也的确不是盖的。你甚至可以从你的软件库里或网上，找到具有此类功能的免费安装程序。但问题是，那么多的功能我根本用不着，我所想要的不过是找到一种易操作的方法，来记录我资金的流向，不需要多花里胡哨，只要能兼具联网功能就可以了，因为这样我就能随时随地监控了。通过实践，我发现谷歌文档和电子表格可以达到我想要的功能。以往需要微软理财通才能实现的账户追踪，如今仅需要建立一个电子表格就可以了。它能记录每笔交易的日期、内容和数额，还可以添加备注，以及显示收支状态。一切我想要的功能它都有，我还在奢求什么？保持简单最好。（最新添加：请看我的示例。——一个下载文件，即他的理财模板。译者注）

11.   存钱还款第一位。

当你开始支付帐单时（我通常在线完成），请务必确保你把储蓄转存和债务还款排在首位。如果你不这么做，而拖到最后才转存和还款…那么，你会发现你没法完成你的预定存款额或还清欠款。但如果你第一步就是转存和还款，那么你会精打细算以确保留有足够的钱来支付房租或抵押贷款、水电费、日常食物和天然气…从而自然而然地削减其他不必要的开支。

12.   把家变成健身房。

也许你们中有些人并不认同我的这个观点，我完全理解——因为每个人都该采取对他自己而言最有用的方式。但于我而言，仅需将锻炼场所转移到临近公路上，外加添置几件锻炼器械，我就省下一大笔去健身房的开支。没有健身房，我在家一样能锻炼身体，我可以做各种提升身体力量的练习（如俯卧撑，印度深蹲，扎弓步，拉伸肌肉，压腿等）。

13.   不看有线电视节目。

我并不是说不看电视——我会看DVD碟，因为我能确定我所播放的是有意义的东西，而不是电视上常播的那些无价值的东西。如果你留心注意的话，你还能在网上发现各种免费的东西。虽然省不了太多，但是积土成山嘛！

14.   简化房间。

把家里多余的东西都丢掉，你会发现，不仅生活变得更简单更安宁了，你也变得不再轻易买只会给家里添乱的东西了。一旦你的家变得简洁明净，你就会竭力保持它的整洁而避免历史重演。

15.   赠送与索取。

把你不再需要的书籍、衣服和玩具送给你的朋友和家人，而当你需要什么东西时，就发封邮件询问谁有。你会发现，如果他们正好有而且再也用不着的话，他们会免费送你你需要的东西。

16.   一物换一物。

这是一项失传的艺术。也许很多人交换的将是你的服务或商品而不是金钱，特别是你的朋友，或者认识的人。你会发现，以货易货的习惯能为你省一大笔钱。 例如，我的网站设计工作就是得益于易货交易，这为我至少省了1000美元。

17.   使用在线储蓄。

我用的是移民公司的在线储蓄服务，但ING公司的也很受欢迎，此外还有其他很多在线银行。你不仅可以得到几乎两倍于普通银行存款的利息，还可以避免因一时冲动而乱取钱花——因为如果你不开设ATM账户，取钱就很费劲，那么你就不那么轻易花钱了。

18.   送礼从简。

送礼是我们最美好的传统之一，因为它表达了你对他人慷慨和关爱之情。但随着送礼商业化，它贵得越来越离谱。那么，就换种方式吧：尝试多陪陪他人，这也是一种形式的礼物；或者送给他们你亲手烘焙或制作的东西；要不然还可以试着提供他们会喜欢的服务。总之，你不需要通过花钱来显示自己有多么大方。

19.   教育你的孩子，让他们明白什么是广告、储蓄、收入、和送礼。

如果你有孩子，你要告诉他们，从长远的角度看，钱能生财。如果他们能看透广告是如何狡猾地诱使他们买东西的话，他们也许就不太会要求你买（好吧，应该是苦苦央求你买）最新流行的玩具。如果他们了解什么是存钱和挣钱，他们就会懂得你挣钱的辛苦和努力存钱的苦心。如果他们明白送礼并不一定要花很多钱（见上一条），他们就不再只要昂贵的礼物了。

20.   发现生活中的幸福，而不是通过花钱来营造幸福的幻觉。

人们之所以买东西，常常是因为他们认为（也许是潜意识认为）这样能带给他们幸福。因此，他们不得不购买最新款的小玩意、鞋或车——还自认为，这多么有意思啊！其实，即使你买了某样东西，你最多也就高兴上一两天。而接下来，你需要不断地购买添置新东西，常此以往，最终陷入恶性循环。实际上，你只需要学会热爱生活。从大自然中寻找乐趣！通过与身边的人交往而收获快乐！去做你热衷的事来获得成就感！在健身和冥想中提升幸福感！生活中有如此多值得我们高兴的事情，我们没必要靠花钱来买幸福。

“即使我不缺钱，我也希望自己能过穷人般简朴的生活。 ”——派卜罗·毕加索

知道自己为什么会拖延？
你是否总是在担心完成不了任务？
你是一个完美主义者吗，总是希望事情能都做得百分百完美？
你是不是把事情的每一个小部分都安排好以后才开始工作？
你是不是很容易心烦呢？
你是不是很懒惰？
…
把你认为可能的原因都列出来，看看哪些是导致你拖延的主要因素。然后试着用下面的方法改善你做事的方式。
将一件事情分割成几个小部分
这点看起来容易，但是需要经验，因为分割后的每个小部分之间并不一定是完全独立的，可能需要你在做这个部分工作的同时，也要想到其他部分可能发生的情况。
在每个小部分完成后，还需要花点时间把它们合起来。
限定完成期限
如果你是一个没有什么时间观念的人，可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。例如，在接下来的一个小时里，我要看完10页书。
分时段工作，不要连续工作
注意劳逸结合，尝试用一到两个小时努力工作，搞出成果，然后给自己一个短暂的休息。不要持续拼命地工作，这样做未必有最高的工作效率。
从最简单的方面入手
如果一项任务既庞大又复杂，让你觉得无从下手。那么你可以试试从最简单的方面入手，循序渐进。这样既可以节省时间，而且不会让自己有借口拖延。
例如，如果你要写一篇学术性的论文，发现导论很难写，那么你可以先写论文的正文部分，或许写完正文，你的导论也就轻车熟路了。
让别人一同参与
和你的家人，朋友或是同事打个赌，让他们证明你会在特定的时间完成了你的工作。或者用别的方式让自己克服懒惰，对应该完成的工作负起责任。
尽可能排除干扰
如果你觉得做事情时总会受到干扰，试着找出原因，尽量排除干扰。或者搬到一个你可以专心做事的地方。如果你需要很专心的环境，关掉电视，电话，收音机和任何会让你从工作中分心的东西。