1、做深呼吸

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。专家建议每分钟呼吸12～16次。

2、沉思

深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。专家建议每分钟呼吸12～16次。

3、慢慢地做一些伸展运动

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

4、尊重你的生物钟

我们中有些人早晨时精力最旺盛，而有的人晚上精力最好。如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。

找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。

5、少吃多餐

吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

6、多晒太阳

阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。

7、注意站姿

当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。

8、保持平衡

保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里。

来自幸福生活博客

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三十岁的男人是个多事之秋。

三十岁的男人，面对领导需要懂得察颜观色，尤其对仕途趋之若鹜者，更加惶惶不可终日。三十岁男人的周围，再不象十八岁、二十岁时那样平静、纯洁，周围的尔虞我诈、争名逐利会让他们再次睁大已经睁大的眼睛，会因招致殃及池鱼的不恻而无所适从；会因被佞人利用而义愤填膺；会因别人的不以为然而忧心忡忡；会因过分的小心翼翼而举步维艰；会因追随世俗而羞愧；会因放弃市侩而为人耻笑和不安；会觉得要学的东西太多、太多；会感到所走的弯路也太多、太多。所以三十岁的男人都感到活得太累、太累，都认为白活了三十年！

三十岁的男人渴望成就事业，在已经选定的事业中最想创出奇迹，同时又忘不了企图博学多才乃至博古通今。他们时时羡慕长者的学识和经验，弄不明白他们怎么一下子成了学者、博学多才乃至博古通今。他们时时羡慕长者的学识和经验，弄不明白他们怎么一下子成了学者、专家、教授，所以三十岁的男人都想增加一些清高，总想钻进已经钻不进去的书本里，弄弄文学、练练书法、学学音乐……用已经被分散得少得可怜的一点精力跃跃欲试而又总是无可奈何!

三十岁的男人已经走出了父母的训斥，他们不再怨恨父母苦口婆心的谆谆教诲，而且渴望年迈的双亲永远活下去，他们多半已体会到了为人父母的艰辛和不易，他们仍然感到需要在堂的父母呵护着自己前进。他们又不得不放下雄心勃勃的事业去不停地奔波，照顾暮年的双亲和年幼的弟妹。面对早逝的亲人，他们由衷地感到了人生最大的悲衷和生命的可贵，感叹命运太不公平，那种失落落的来不及报答养育之恩的终生报恨之情无以言表！于是，他们从此不再彷徨，不再虐待生命，不再亵渎青春。

三十岁的男人不但要做好儿子，还要做好父亲、好丈夫。面对父母的期望和孩子的眷注，他们不敢反抗妻子的“管教”，同时只有承认，是妻子侍奉了双亲，养育了孩子，同时也“养活”着他们。因为家庭里已经有了“皇帝”和“大臣”，所以不管他们对家庭有多大贡献都只能是“奴才”！于是他们只能守着妻子，不去跳舞，少去社交，老老实实上班，勤勤恳恳务家，不但如此，当周围的人穿金戴银，奔向小康时，他们又不能落后，否则，他们仍然不是好丈夫、好男人~!

三十岁的男人，若在事业上还没点根基，处境的确非常尴尬。不跳槽吧，在原单位耗着看不见前路，自己也觉得非常没趣；跳槽吧，除了要做好足够的心里准备外，上不上下不下的年龄，不深不浅的那点点阅历，高不成低不就的彷徨，以及养家糊口的焦虑，让人倍感无奈。虽然与那些二十出头，刚从学校毕业的小年轻相比，你比较成熟，而且有工作经验，但刚到一个单位就给你一个重要位置的可能性微乎其微。你不得不调整好心态，和那些小年轻一道从员工做起，即或你心理素质特好，但老脸上多少还是会有些挂不住的。倘若心态调整得不好，那种郁闷肯定会憋出毛病来。

假如新到一个陌生的环境，一切都得从零开始。没有人会主动为你准备好蛋糕，你只能自便。中国是人情社会，人情世故最令人头疼，搞好人际关系往往比做好工作更重要。更不用说诸如欺生、排外等诸多人性暗斑，那都属正常现象，走遍天下恐怕皆如此。要是心里承受能力不强，肯定会后悔离开了厮混得八面玲珑的原单位，也自然会怀念在原单位的那些养尊处优的日子，觉得那时候多幸福，可惜的是以前没有意识到。不过，“好马不吃回头草”，谁还会为打翻的牛奶哭泣？

有的时候累了，比如现在，我就在想，不干了吧，就这样吧，现在不是挺好的吗？可是，我马上又想起了那个无所事事在大树下纳凉的懒汉。他和路人一问一答。他说，你那么急勿勿地干什么呢？卖货。卖货干什么呢？赚钱。赚钱干什么呢？好好地生活。那你就停下来吧，像我现在这样，不是生活得很好吗？是的，我们几乎每个人都在嘲笑这个懒汉。但真正轮到我们自己的时候，我们却丝毫察觉不到。我们几乎每个人都是那个懒汉，在漫长的人生路途上，都会找一棵大树纳凉，从此不在走路。只不过是或早或晚的问题。从我们身边路过的人，我们甚至会嘲笑：还往下走啊？还走个什么劲呢？

我肯定不是为发表而花费掉自己一个多小时的宝贵时间来写这一堆垃圾的。但我真的想让更多的人知道我的一种状态，也想让更多的人和我产生共鸣。因为我总觉得，人内心最深处的东西是一致的，只是它们被尘封得太久太久，以至没有本来面目了。

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